Wat is spiermassa.

Spiermassa betreft het gewicht van de spieren in uw lichaam in kilo's of ponden. Het lichaamsvetpercentage meet de hoeveelheid vet in uw lichaam. Verbranding van lichaamsvet kan gebeuren door de opgebouwde spieren. Wanneer het op energieverbruik aankomt, zijn spieren net motoren.

• Dit artikel vertelt je het volgende.

• Spiermassa opbouwen.
• Sporten en de keuken in.
• Belangrijke factoren.
• Het boek spiermassa protocol.

Hoe kan ik spiermassa opbouwen?

Sporten en de keuken in.

Het opbouwen van spieren gebeurt in de sportschool maar ook in de keuken. Bij het opbouwen van spiermassa gaat het niet alleen om het bezoeken van de sportschool en het heffen van gewichten. Dit kan immers ook via duursport, zoals wielrennen. Er is daarnaast nog een belangrijke regel die u niet moet vergeten: voor spieren is eten net zo belangrijk als gewichten heffen. Combineer uw training dus met goed eten.

Wat eten om spiermassa op te bouwen?

Wil je specifiek inzetten op het vergroten van je spiermassa dan luidt het advies om wat meer eiwit te nemen. Dit kan bijvoorbeeld met een combinatie van wat extra kwark of yoghurt, een beker melk, wat kipfilet, tofu en een extra portie noten of bonen.

Ander belangrijke factoren om spiermassa op te bouwen zijn:

• Genoeg water drinken;
• Naast intensieve training, ook rust nemen;
• Voldoende nachtrust;
• Drink zo min mogelijk alcohol;
• Probeer stress te vermijden: dit kan uw weg naar een fit lichaam negatief beïnvloeden.
• Verbeteren van je conditie.

TIP: Heb jij moeite met spiermassa opbouwen of wil je gewoon meer spiermassa?

Dan is het spiermassa protocol wellicht wat voor jou!

Het Spiermassa Protocol: De Fundering Voor Het Bouwen Van Jouw Droomlichaam!